Отрывки из книги Уокера "Очищение соками"

При восстановлении организма естественным способом очень важно помнить, что натуральная пища, принимаемая в виде соков, вызывает очищение всего организма. Этот процесс может сопровождаться болями в той части тела, где происходит очищение. Иногда это состояние бывает очень болезненным. Ни в коем случае нельзя думать, что соки действуют на нас отрицательно, если эти соки свежие и употребляются в день изготовления.

Наоборот, мы должны радоваться тому, что процесс очищения идет полным ходом и что чем раньше наступят эти неприятные ощущения после употребления большого количества соков, тем лучше, ибо в этом случае мы скорее отделаемся от них и скорее наступит восстановление здоровья. 

Важные выдержки из Живой Кухни В.Зеланда

Все дело в том, что биополе очень чутко реагирует на засорение «канализации». Чакры закупориваются, энергетические каналы сужаются, поток энергии превращается в слабый ручеек, что приводит к потере жизненной силы. Главной, если не единственной, причиной дефицита свободной энергии является прозаическая зашла-кованность организма. Тело обычного человека сохраняет в себе частицы погибших клеток, белковую и жировую массу — ею захламлены межклеточные пространства и буквально нафаршированы лимфатические и кровеносные сосуды. Этот мусор мешает нормальному функционированию всех систем — он препятствует «общению» клеток, снижая силу электрических сигналов, передаваемых ими друг другу. Ослабление энергетики, в свою очередь, влечет за собой патологические нарушения в физическом теле. Получается замкнутый порочный круг.

«Вы являетесь тем, что едите» — написано в древнеиндийских текстах. Но как это понимать? Я морковка или сосиска? Или нет, я сладкое пирожное? Конечно, смысл не в этом. Человек, по отношению к божественной Силе, подобен колокольчику. Если он засоряет свой организм неестественной, ненатуральной пищей, то обрастает мхом и перестает звенеть чисто. Божественное не реагирует на глухой звон. Но если тело и сознание человека чисты, он звучит как хрустальный камертон, резонируя с вибрациями Силы, а потому и Сила ему подвластна. Прежде чем очищать сознание, необходимо начать с тела. Если человек этого не разумеет, то я бы сказал, что он напоминает уже не «замшелый колокольчик», а скорее бараний рог, в который сколько ни труби, толку не будет. Почитайте апокрифические евангелия — там есть всё: и питание живой пищей, и очищение организма, и антипаразитарная программа.

Ох, уж эти кастрюльки со сковородками... Как и почему я стал сыроедом

Александр Чупрун

Около 30 лет назад я занялся исследованием различных аспектов сыроедения, в том числе и на собственном опыте. Меня и раньше занимала проблема пищевых предпочтений, привычек и пристрастий в питании. Очень хотелось выяснить: почему трудно победить привычку к употреблению нездоровой, денатурированной пищи?

В нашей семье отец был мясным гурманом, так что и мне доставалась та же еда. А есть надо было так, чтобы "подпирало", и было принято оставлять чистую тарелку. Жирная свинина, плавающие в масле котлеты с гарниром из риса и гречи, жирная жареная рыба - были в почёте, а овощи и фрукты не считались серьёзной едой. Я с детства получил соответствующие привычки и мог, например, придя домой с работы, положить на сковородку 50–100 граммов масла, поджарить на нём 200 граммов ветчинно-рубленой колбасы, залить двумя-тремя яйцами и употребить всё это, иногда и с бутылкой пива…

«Благодаря» подобному рациону 30 лет назад я "дошёл до жизни такой", что подняться на второй этаж, где находился мой рабочий кабинет, было трудновато. Между этажами я должен был отдохнуть, прежде чем преодолеть второй лестничный марш, и дождаться, пока пульс от 120 ударов в минуту вернётся ближе к норме.

История Андрея Расковалова: как я вылечил бронхиальную астму и не только

Здравствуйте, друзья! Меня зовут Андрей, мне 22 года, проживаю вблизи г. Екатеринбурга, в городе-спутнике Верхняя Пышма. Так случилось, что в детстве, я переболел бесчисленным множеством заболеваний. Кратко опишу хронологию моих заболеваний:

1. 1-ый год жизни – гепатиты А и занесённый через шприц с помощью медсестры вирус гепатита В (напоминаю, это были 90-е годы)

2. Множество простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ) на протяжении детства и юношества.

3. 10-ый год жизни – аллергия на потение организма и шерсть животных.

4. 14-ый год жизни – перенёс 2 сложнейшие пневмонии на обе стороны лёгких с промежутком в 3 месяца.

5. 15-ый год жизни – угревая сыпь

6. 19-ый год жизни – обструктивный бронхит

7. 20-ый год жизни – бронхиальная астма (аллергическая реакция на шерсть животных).

История Ларисы Покровой: Сыроедение и перевоплощение

Здравствуйте ребята, хочу с вами поделиться тем, как я стала осознанным Сыроедом.

Меня зовут Лариса Покрова, я живу в городе Красноярске, мне 46 лет, стаж моего сыроедения на данный момент 9 месяцев. Моя история началась очень неожиданно и резко. Жила я себе обычной жизнью среднестатистического обывателя. Как и всё женское население планеты, ну или почти всё =), пыталась время от времени следить за своей фигурой с помощью различных мыслимых и немыслимых диет, всегда были какие-то результаты, но это ненадолго, всё возвращалось на круги свои =)

Но у меня никогда не возникал вопрос начать заботиться о своём здоровье, так как я была всегда относительно здоровой, по крайней мере, я так себя ощущала и так о себе думала.

А началось всё в один прекрасный день. В один хороший вечер я решила покататься на велосипеде, прогулка была отличной, покаталась хорошо тело было горячее, во рту сохло и я выпила наверное литр очень холодной воды. Началось всё стремительно, на следующий же день, я почувствовала неприятные ощущения в носу, вроде бы и свободное дыхание, но в то же время, что-то мне мешало, дальше больше – заболело горло, заложило уже нос, так я прожила наверное месяц, капала в нос капли, пыталась промывать, но всё только усугублялось, к состоянию заложенности носа прибавилась головная боль с нарастающим эффектом. Пока у меня не заломило всю левую половину головы, я и не собиралась идти к врачу, я привыкла справляться со всем сама. Но головная боль была настолько мощной и не проходящей, что я решилась пойти к врачу и решила начать с ЛОРа.

Галина Лазукина: История перевоплощения, или как я снова стала молодой

Хочу поделиться своим опытом, возможно он будет кому-то интересен и полезен. Мне 43 года – и как любая женщина я всегда была озадачена своим здоровьем и внешним видом, но до 42 лет мне это удавалось не легко т.к. я только сейчас понимаю, что причина была даже не в традиционном питании, а в духовной пустоте, хотя на тот момент я себя считала глубоко верующим человеком.

Но быть духовным и ходить в церковь (даже если пытаешься соблюдать заповеди) это далеко не одно и тоже. И как правило все мои посты (я их соблюдала в течении 10 лет) и диеты привели к нездоровью и лишнему весу. Но видимо как и большинство людей, я никак это не связывала с питанием ( я же очень следила за тем, что бы оно было “сбалансированным”).

История Андрея Удода: моя жизнь на сыроедении - как я исцелился

Перешел я на сыроедение 17 октября 2011 года. Произошло это совершенно спонтанно во время поездки в Адлер на несколько дней с моей подругой. До этого момента я не интересовался сыроедением, разве что слышал, но не придавал значения. У меня был опыт лечебного питания – лет в 20 я несколько лет питался строго раздельно и после этого все время старался придерживаться основных правил раздельного питания – не смешивать гарниры, основные блюда, есть отдельно от основного приема пищи фрукты, соки. Не запивать еду чаем, компотом =)

К своим 36 годам я весил 72 кг. Это был мой стабильный вес. С 20 лет периодически занимался в тренажерном зале, 2 года назад стал трезвенником. Не курил. И считал, что веду сбалансированный и здоровый образ жизни. Однако начал чувствовать усталость после работы, не позволяющую мне уже заниматься в спортивном зале. Тяжесть и жуткую сонливость после приема пищи. И в общем, чувствовал неудовлетворенность от качества жизни и чувствовал потребность что-то изменить.

История моносыроеда Дениса Терентьева из Томска

Денис, 33 года: Вот и настало моё время описать первые результаты по прошествии 2-х лет, как я перешел на сыроедение (далее СЕ, сыромоноедение — СМЕ).

Вкратце, что сподвигло

Будучи по природе любознательным мальчиком, всегда интересовался темами саморазвития. В частности, мне всегда было непонятно, почему люди, являясь венцом развития ведут такую катастрофически блеклую и серую жизнь в смысле полноты мироощущения, мировосприятия, качества жизни в целом. Также непонятно было, почему болезни косят людей уже с младенческого возраста, а, говоря про НАШЕ время, к 30 годам в большинстве своём человек почти развалина, к 40 годам – мумия, существующая (не живущая, разумеется!) на лекарствах, я не говорю уже про более поздний возраст… Что-то здесь явно не так в этой схеме, ведь всё должно работать как часы. Есть, конечно, курение, алкоголь, и другие факторы, но должно быть что-то грандиозное, что делает человека инвалидом мироощущения и здоровья уже к 30-40 годам. Интуитивно я четко понимал это, но основной причины не находил.

Постепенно изучая соответствующие материалы кое-что для меня начало вставать на свои места, но абсолютный прорыв в понимании западни, в которую с рождения попадает каждый, я узнал после прочтения статьи сыроеда Изюма «Исповедь сыроеда» на сайте, который часто закрывают, поэтому он периодически переименовывается (сейчас его адрес pravdu.ru). Думаю, многие кто читает этот отчет уже «в теме» и знают, что как только ребёнок получает первую ложку вареной еды, после рождения, он начинает умирать, и уже очень скоро становится инвалидом, фактически овощем в этой жизни. Родители сами готовят его к мучениям, причём, что самое обидное, из благих намерений!

Правда о табаке: В.Жданов

Видео о сыроедении: Биолог Ю.Фролов

Часть 1

Часть 2

Часть 3

Скрытая правда об алкоголе. В.Г.Жданов

Человеку не нужно потреблять животный белок, чтобы строить собственный

Высокобелковые продукты действуют как стимулятор в течение определенного времени, потому что они сразу распадаются в человеческом теле на яды. Это общеизвестный факт, что любой вид веществ животного происхождения становится очень ядовитым, как только он входит в окисление с воздухом, особенно при более высокой температуре, которая существует в человеческом теле. Ученые зашли насколько далеко, что пытались доказать, что человек принадлежит биологически к классу мясоедных (хищных) животных, в то время как теория эволюции доказывает, что он принадлежит семье обезьяны, которые, к слову, фруктоеды. Вы можете видеть, как смешно противоречива так называемая "наука".

Фундаментальный факт и доказательство того, что взрослый человек не нуждается в таком большом количестве белка как в старых требованиях физиологии, показывает состав молока матери, которое не содержит более чем 2–3% белка. А природа создает из него фундамент для всего нового тела!

Авторы, заложившие основы физиологической науки, испытывали недостаток в знании химии из-за уклона в более гуманитарное образование, а не в естественные науки. С другой стороны, неорганическая химия не была достаточно развита в это время.

Вводящей в заблуждение идеей был снова белок. Они рассуждали следующим образом: "Мускулы, ткани, жизненно важные субстанции всего тела — это белок. Поэтому это вещество должно быть введено в кровь, чтобы строить и выращивать тело." Другими словами: Вы должны есть мускулы, чтобы построить мускулы, Вы должны есть белок, чтобы построить белок, Вы должны есть жир, чтобы построить жир. И в случае кормящей матери — она должна пить молоко, чтобы производить молоко!

Поскольку они верили (и все еще верят)  в метаболизм и потребность каждодневной замены использованных клеток, эти принципы соблюдаются в диете обычного человека, потребляющего смешанную пищу.

Брать неорганическое железо, известь, и т. д., пытаясь заменить то же самое вещество в человеческом теле, является подобной ошибкой.

Корова строит плоть, ткани, кости, волосы, молоко, получает эффективность, высокую температуру от одной единственной травы. Поить корову молоком, чтобы увеличить производство молока было бы классифицировано как высочайшее безумие. И все же, человек делает то же самое с собой!

Сегодня каждое вещество человеческого тела химически проанализировано, и доктора мечтают о создании в будущем химических веществ — пищевых концентратов — позволяющих Вам носить в кармане пищу на несколько дней вперед. Этого никогда не будет, поскольку человеческое тело не ассимилирует ни один атом любого вещества пищи, которое не получено из царства овощей или фруктов.

из Книги Арнольда Эрета "Система бесслизистой диеты"

Очищение организма по методике М.Оганян: подробное описание, 7 дней

Сразу внесем ясность – эта статья представлена для информации и для расширения кругозора. Я не призываю вас проводить такое очищение, если вы не готовы к этому. Если же готовы и решите пройти такую процедуру – прежде чем приступать – изучите тему подробно и будьте готовы нести ответственность за то, что делаете!

(в данном случае на 7 дней, полный вариант рассчитан на 21 день)

ДЕНЬ 1

1. В 18-19 часов вечера растворить в стакане тёплой воды 50 грамм сульфата магния и выпить. (Для полных и сильно зашлакованных людей 75 грамм). Тут же запить стаканом отвара. Для тех, у кого есть язва желудка или гастрит сульфат магния заменяется на касторовое масло - взрослым - 3 ст. ложки, детям - 1 ст. ложку.

2. Взять наполненную горячей водой грелку, подложить её под область печени и лечь на правый бок без подушки. Лежать так один час и в течение этого часа выпить 3 стакана отвара из трав с медом и соком лимона.

3. По истечении этого часа встать и ходить до 21:00 (то есть до сна) выпить еще 3 стакана отвара. Когда захочется в туалет, тогда и идти.

4. Лечь спать в 21 час (сон нужен по ритмам организма). Для сильно зашлакованных и больших людей процедуру выполнять каждый вечер в течении 3 дней и сульфата магния нужно не 50, а 60-75 грамм.

ДЕНЬ 2, 3, 4

1. Утром встать в 5-6-7 утра и сделать 3 очистительные клизмы подряд. Для каждой из них растворить в 2х литрах воды с температурой 38 градусов 2 чайные ложки крупной или морской соли и одну ложку соды. Делается 3 клизмы по 2 литра, т.е. получается тройное промывание. После принимаем горячий душ (голову не мочим). Такую процедуру делаем 3 дня.

В течение трёх дней не есть никакой твёрдой пищи, только пить отвар, добавляя в каждую чашку 2 чайные ложки мёда и сок ¼ лимона. Ещё можно пить соки грейпфрута или зелёных яблок. Свежевыжатые, конечно.

ДЕНЬ 5, 6, 7

Следующие 3 дня пить все фруктовые и овощные соки из сезонных продуктов.

И на следующий день добавить сочные фрукты, постепенно вводить зелёные коктейли и овощные салаты, а также бананы, груши

Рецепт отвара читаем здесь 

В каждый стакан готового отвара добавлять 2 чайные ложки меда и сок четверти лимона.
Пить каждый час!

by Екатерина Андросова

Из книги Николаева "Как управлять здоровьем"

 И вот однажды, в ноябре, во время еды произошло чудо. Съел сравнительно немного, как вдруг почувствовал, что больше не хочу. Не то, чтобы «не влезало», а просто пропал интерес к еде. Это было неожиданно и поразительно. Через два дня опять – поел немного и наелся. А дальше – каждый день. Вскоре с удивлением констатировал факт: мне достаточно лишь четвёртой части от обычного прежнего количества еды. Исчезло ощущение постоянного голода и переполненного желудка, вес быстро прибавлялся. Стало ясно, что ожидаемая перестройка организма на сырую природную пищу, наконец, произошла. Причём она произошла не постепенно, а резким скачком. Но не за год, как предсказывал Вагэ Даниелян, а за 8,5 месяцев!

В питании теперь – никаких проблем. На работе в обеденный перерыв грызу морковку, или жую финики, или, если очень занят, вообще ничего не ем, хватает двухразового, а то и одноразового питания. С ассортиментом питания тоже все стало гораздо проще: вполне достаточно нескольких полюбившихся продуктов из доступных по сезону.

Теперь на работе взбегаю по лестнице на шестой этаж, соревнуясь с лифтом. По улице – только бегом, хотя торопиться не требуется, но идти шагом как-то странно, как передвигаться ползком. А бежать могу с удовольствием, хоть целый день.
Ещё больше удивляет умственная выносливость. Значительно выросла чёткость мышления, и при этом после напряжённого рабочего дня к вечеру голова работает даже лучше.

Вот «плюсы»: бодрость, лёгкость, постоянно великолепное настроение, уравновешенность, нечувствительность к любой жаре и к холоду, отсутствие потливости, невозможность простудиться, исчезновение остаточных симптомов прежних болезней и даже давних травм, отсутствие сонливости после еды, небывалая выносливость и умственная, и физическая, необычайная ясность в голове, хороший крепкий сон и уменьшение времени, необходимого для сна. Я не считаю мелких бытовых «плюсов»: независимость от кухонной плиты, экономия времени и т.п.

Появилось ещё и «верблюжье» свойство. Если нет подходящих условий, можно без всяких проблем не есть целый день. Конечно, потом организм своё потребует, но это очень ценное свойство. Оно даёт большую степень свободы в жизни.
Появилась независимость и от внешней температуры. Теперь на морозе можно быть очень легко одетым, согреваясь каким-то необычно интенсивным внутренним теплом. Можно без всякой предварительной тренировки продолжительно с большим удовольствием купаться в проруби наравне с закалёнными, опытными «моржами» и в жаркой сауне вполне комфортно чувствовать себя, забираясь на самый верх и побивая все рекорды.

Стала отлично работать нервная система. Настроение постоянно бодрое и оптимистичное в сочетании с превосходной ясностью мысли и уравновешенностью. Уменьшилась потребность в ночном сне и вообще в отдыхе. Полностью восстановилась прежняя сила.
По всем статьям кругом – одни плюсы. И всё это при невероятной, фантастической выносливости и физической, и умственной. Организм вообще приобрёл так много уникальных свойств, что невольно всплывают в памяти легенды о неутомимых вечно юных героях и богах, обитавших когда-то на горе Олимп.

Все эффекты, о которых на лекции говорил Даниелян, полностью подтвердились. Но было и нечто большее. Для меня это стало открытием. Первым моим открытием!
Обнаружилось, что радостное, ни с чем не сравнимое состояние очищения и обновления, возникающее после правильно проведённого курса лечебного голодания и напоминающее детское ощущение полёта (я его стал называть «прозрачное»), при сыроедении не уходит, а закрепляется как постоянное, нормальное. К нему можно даже привыкнуть. Удивительно, что о возможности такого чудесного, сказочного состояния обычные люди (даже медицинская наука) практически не знают!

Оказывается, есть совершенно другое качество здоровья и принципиально иное состояние человека. Он становится, действительно, царём природы, не просто здоровым, а чувствующим себя полным хозяином своей судьбы, неподвластным никаким бедам. Он окрылён и свободно парит над миром. Поистине такой человек подобен жителю неба! Он осознаёт себя всесильным, он счастлив от возможности дарить счастье всем.

Потрясающая история Олега, сыроеда

В общем жил поживал, занимался спортом, учился в институте, питался как и большинство людей живущих на нашей планете и даже не задумывался о том что, что-то есть вредно, потому что на тот момент вроде всё было нормально и не на что не жаловался. Но вот однажды скрутило, было это лет 6 назад, вызвали скорую, меня отвезли в больницу. Там особо со мной не церемонились, вкололи наркоз и вырезали аппендикс. Это я уже потом, спустя много лет, проанализировав свою жизнь, и узнав на сколько нужным органом является аппендицит, я понял, что вот от сюда и начались мои проблемы. Бросил заниматься спортом, стал значительно набирать в весе, отрастил пузо и жопьи ушки. Каждый день шашлыки, курочка гриль, гамбургеры, хотдоги, фанта, кока-кола, по вечерам пиво с рыбкой или кириешками. И во всём этом я не видел ничего предосудительного, до того момента пока не начались депрессивные состояния, стал часто задумываться о смысле жизни, для чего живём и куда катимся? На тот момент я весил 107 кг. при росте 180см.

Про сыроедение узнал как то случайно, хотя наверное – это так должно было случиться, потому что случайностей в жизни не бывает. В общем наткнулся я в интернете на статью В.Ю.Николаева «Образ жизни и здоровье», на тот день его опыту сыроедения было лет тридцать. Для меня вдруг всё стало понятно, я понял основную причину болезней всех людей – это отход от естественных – божественных продуктов, которые полностью сбалансированы и сформированы для нас в удивительнейшей лаборатории природы, для защиты от всех болезней. То есть если питаться так, как всё создано творцом, то и никаких проблем со здоровьем не будет. И вправду в дикой природе ни одно живое существо не питается приготовленной пищей, и здоровье у них гораздо лучше чем у человека, который стоит на самой высокой ступени эволюции. Эта статья настолько меня вдохновила, что я поверил каждому написанному слову и решил не откладывая, сразу со следующего дня стать сыроедом. Причем помимо отличного здоровья там говорилось о стольких преимуществах, что мне уже стало любопытно проверить это на себе.


1. Нельзя заболеть воспалениями, простудами. Грипп проходит практически незаметно. Выключается и исчезает практически вся психосоматика (расстройства органов, суставы, боли — ведь все органы вычищаются и омолаживаются). Иммунитет поднимается от искусственного минимума до естественной нормы: можно три часа лежать в снегу или плясать в одних плавках при минус 18°С, и ничего не происходит. И все это — без спец. закалки!

2.Чувствительность к вредным веществам высочайшая, реакция на них сильная, даже может быть болезненная, но при этом тело мощно и быстро их выводит из себя, отторгает, обезвреживает, и последствий отравлений практически не бывает.

3. Сюда же: очень- сильная пищевая выносливость: если приходится есть непривычное или неудобоваримое, все это легко переваривается и обезвреживается без последствий. Фильтры все обрабатывают одним махом. «Луженый желудок».

4.   Усвояемость пищи на порядок выше. То есть — коэффициент усвоения.   «Отъевшийся»   сыроед (прошедший кризис восьми месяцев) наедается тремя яблоками, парой огурцов. Насыщает дикая лесная зелень, листья овощей, побеги винограда — все годится в пищу Отсюда:

5.   Уникальное ощущение независимости от обстоятельств. Не будем говорить высоких слов о единстве с природой, но что бы ни случилось, где бы ни оказался — хоть в лесу — всегда будешь сыт без всяких денег, выживешь.

6.   Ощущение вкуса: не языком и глазами,, а всем телом. Тело одобряет или не одобряет пищу и сигналит желанием, равнодушием или отторжением. Ощущение сытости: оно объективное, из тела; поэтому нет возможности объесться. Вообще сырыми продуктами очень трудно объесться.

7.   Ощущение голода: после «кризиса» практически не беспокоит. Того невроза, что мы называем аппетитом, нет. Есть понимание: ага, можно поесть. Отвлекся, забыл, день или два — и ничего. Вспомнил - поел, хорошо. Отсюда:

8.   «Эффект верблюда»: способность вообще не есть день, два и три, без потери комфорта и выносливости. Питаешься раз в день — выше крыши. То же самое с питьем, даже при больших физических нагрузках.

9.   Как резюме: нормальная физическая выносливость. Бег приятен. Можно бежать несколько часов, и после этого не чувствуешь себя уставшим. Совершенно не утомляешься, нет желания присесть, прилечь. КПД жизни гораздо выше. И опять все это — без специальных тренировок.

10.    Умственная выносливость при любой нагрузке столь же велика. Ум ясен и кристально чист. Память работает идеально. Ясность мышления такова, что экзамены сдаются почти без подготовки и учеба перестает быть проблемой.

11.    Потребность в сне сокращается до 6-ти часов. Легко переносится дефицит сна. Например, в 60 лет вести машину без перерыва трое суток, без ослабления самоконтроля и внимания. Пробуждение легкое, бодрое и радостное.

12.    Тон — сильный интерес к жизни. Настроение ровное, радостное. Неприятности только активизируют. Конфронт высокий: практически нельзя поссориться — ничто не раздражает, все воспринимается сознательно.

13.    Высокая способность решать и быть причиной. Нет навязчивых состояний — не тело управляет тобой, а ты управляешь телом. Становишься хозяином всех потребностей тела, в том числе сексуальных. Зависимость от алкоголя на сыроедении просто отсутствует. А если она была, то проходит.

14.    Сильно повышается контроль и сотрудничество с телом: ты начинаешь им легче управлять и решать, а тело становится воспитанным, обученным и послушным. Представьте, насколько повышаются возможности для жизни

Проснувшись утром январским днём 2009года, жена как обычно приготовила мне завтрак, и каково было её удивление когда я ей сказал, что с сегоднешнего дня я ем только фрукты и овощи, да и ещё в сыром виде. Она покрутила пальцем у виска, ну и сказала: «Ладно как хочешь, через пару дней всё равно захочешь есть, не выдержишь». Я по натуре человек очень упрямый, привык идти до конца и добиваться поставленной цели. Если я что то решил, меня уже тяжело переубедить. Вот так в один день стал сыроедом, правда первые месяцы ел молочку (творог, сметану, сыр сулугуни и брынзу, говорят что эти сыры не подвергаются очень высоким температурам, и являются, наиболее полезными), покупал не в магазине, а у бабушки. Для меня переход не показался очень сложным, только первая неделя. Причём уже за первые десять дней я скинул восемь килограмм, а в течении двух месяцев ещё двенадцать. В то время я уже стал на себе ощущать все те преимущества о которых писал Николаев, такого отличного здоровья я не испытывал даже в студенческие годы.

Потом когда пошли ягоды, отказался и от молочки. Кризов особо никаких не испытывал, чувствовал себя прекрасно. Меня переполняло столько сил и энергии, что я часто не знал куда её деть. Я стал просыпаться в 5 утра и заниматься йогой, потом бегал по 8-10 километров, после чего шёл заниматься на турники, мог подтянуться раз 30. Забежав домой и позавтракав фруктами ехал по делам. Практически весь день я проводил в машине, ездя с одного конца города в другой. Мне было очень удобно, проезжая мимо какого-нибудь магазинчика купить фруктов, и не останавливаясь перекусить прямо за рулём. Приходя вечером домой находил время и для жены и для деток. Честно говоря до перехода на сыроедение, семье уделял времени очень мало, но изменив питание, я изменился и сам, и всё вокруг стало меняться. Жизнь словно поменяла краски, всё перевернулось на 180 градусов, появилось желание жить, дарить людям любовь и счастье. По возможности стали часто выбираться на природу, стали чаше встречаться с друзьями. Причём многие знакомые, друзья, родственники заметив такие радикальные изменения со мной, стали интересоваться сыроедением, но попробовав несколько дней, поняли, что ещё не готовы. Хотя многие и до сих пор меня поддерживают и признаются, что всё это здорово, но они так не могут. Не спорю есть и такие которые и слушать не хотят, но я и не пытаюсь им что то доказывать. Это по началу было у меня такое, замечая в себе радикальные перемены, это настолько вдохновляло, что хотелось буквально каждому прохожему, рассказывать про сыроедение и как это изменило мою жизнь. Потом я узнал что это называется – синдром новичка, многие его путают с фанатизмом. Но поняв, что не все люди хотят меня слушать, многие просто из завести, я перестал об этом трезвонить. Старался не афишировать, даже приходя на день рождения или на свадьбу, накладывал в тарелку всё, что было на столе, так для видимости, что бы людей не провоцировать на лишние разговоры. На тот момент я немного устал спорить, доказывать, разводить дискуссии. Вскоре и жена перешла на сыроедение и тоже была очень довольна своими изменениями, но ей было первое время немножко тяжело, но ничего справилась и сейчас тоже не хочет возвращаться к старому образу жизни. Ближе к осени правда сильно похудел и весил 68 кг. и у некоторых, людей это вызывало беспокойства. Но я по этому поводу особо не заморачивался, и продолжал употреблять в пищу живые ягоды и фрукты. Тогда меня уже невозможно было переубедить, что я стою на не правильном пути, я был не приклонен. Постепенно вес стал приходить в норму и я уже не смотрелся худым. Люди знающие меня раньше, наоборот стали часто делать комплименты и спрашивать чем я занимаюсь и как мне удалось так измениться. Сейчас я вешу 82 кг. чувствую себя прекрасно, полон сил и энергии. За год с лишним на сыроедении, забыл что такое поликлиники и больницы. Из дома повыбрасывали все лекарства, то есть на данный момент в доме нет ни одной таблеточки. Ведь за всё время, проведённое на сыроедении у меня ни разу не было даже насморка, ни головных болей, ни расстройства кишечника, ни где не кололо, не болело и не чесалось.

У меня широкий круг общения и те, кто знал меня раньше, поражены внешним изменениям. Часто слышу комплименты в свой адрес, бывало доходило до смешного, что приходилось доказывать, что это я - Олег, люди просто не верили, думали что у меня есть братишка, который пытается выставить себя за меня. И это не удивительно ведь все привыкли, что человек стареет, появляются морщинки, набирает в весе, а здесь на, и за три месяца помолодел лет на десять – парадокс.

Даже те люди, которые по началу были настроены скептично, в том числе и моя мама, наверное самая ярая противница, стала вегетарианкой, это уже, я считаю большой шаг. Тёща уже четвёртый месяц на сыроедении - похудела, помолодела и очень довольна собой. Она так и говорит, что прочитав книжку, она бы не поверила, а имея наглядный пример, то есть меня и свою дочь, тяжело было не согласиться.

Рассуждать о сыроедении и говорить, что это не правильно и вредно, сомневаясь во всех преимуществах после перехода на живую пищу, равносильно тому, что фригидная женщина будет говорить об оргазме, которого никогда не испытывала. Разницу между здоровьем сыроеда и здоровьем обычного человека, можно познать лишь опытным путём. Только две причины могу я назвать, которые ведут к отказу от принятия принципов сыроедения: либо это заявление о том, что они предпочитают лучше болеть, чем отказаться от “удовольствия” вареной пищи, либо люди совершенно уверены в неправдоподобности сыроедения. Такие люди должны доказать свою точку зрения логично.

Для себя понял одно, что не нужно никому ничего доказывать. Кому нужно и кто хочет, сам к этому придет, для этого лишь потребуются достаточные знания и сила воли. А кто ещё не готов к переменам и жуя хот-дог, запивая его кока-колой, думая при этом, что это здоровая и полезная пища – это их дело, просто они ещё не готовы - они ещё спят.


П/с. Сыроедение выводит из жизни человека все грехи, такие, например, как алкоголизм, курение, привязанности к определенным лекарствам и даже жадность. Все это не может уживаться с сыроедением так же, как Дьявол не может уживаться с Ангелом. Все эти грехи являются производными неправильного, извращенного питания. С победой сыроедения в мире установились бы прочный мир и сотрудничество между нациями. Все преступления, ненависть, вражда, высокомерие, ревность и вообще все злые привычки и грубые наклонности человека оставят его вместе с оставлением блюдоедения. С отказом от вареной пищи все страсти человека придут в успокоение. Жить станет легко и радостно, и человек никогда уже не позволит себе стать причиной слез других или же продать свою совесть за котелок похлебки.

Источник: http://fruit.fm/727/blog

Целебный отвар из трав по Марве Оганян

Вчера на ночь смотрела очередную лекцию Оганян, и мне понравился отрав из трав. Несколько дней на ночь пила отвар ромашка плюс шиповник плюс чабрец - огранизму нравится! :) Решила расширить список, седня по интернету заказала весь список:

- мята
- душица
- мелисса
- подорожник
- мать-и-мачеха
- чабрец
- тысячелистник
- репешок
- полевой хвощ
- пустырник
- крапива
- шалфей
- цветы календулы
- корни валерианы

Все это перемешивается в равных пропорциях, заваривается 2 ст.л. трав на литр воды. В каждый стакан готового отвара добавлять 2 чайные ложки меда и сок четверти лимона.

Ждемс :)

СЫРО-ЕДИНЕНИЕ 2011: Марва Оганян

Часть 2

Видеолекция Nr.3 Марвы Оганян

Часть 1

Часть 2

Видеолекция Nr.2 Марвы Оганян

Часть 1

Часть 2

Часть 3

Часть 4

 

Часть 5

 

Видеолекция Nr.1 Марвы Оганян. Одинцово

Часть 2

Часть 3

Часть 4

Часть 5

Отзывы: скакалка для похудения и укрепления мышц

Елена:
Никто не знает об еще одной, не менее важной пользы занятий со скакалкой. во время них, так скажем «рассасываются» практически все болячки в женских органах (впрочем и в мужских тоже), что очень важно для всех, кто в будущем планирует стать мамами и папами

Сабина:
привет всем, кто хочет похудеть; девчонки, я за два месяца похудела на10 кг. Сначала было очень тяжело: ведь во мне было 100кг, но я себя переборола и сейчас очень таже ничего: обьемы быстро уходят, я еще обматываюсь пленкой пещевой! так здорово и не правда, что если больше весишь, то нельзя прыгать! - можно если очень захотеть! я сначала прыгала по 50 раз за 15мин где-то 800раз, сейчас я прыгаю по 2000 раз утром и 2000 раз вечером, вот так вот,  да и еще я не ем посли 6

Лиза:
У меня проблемная фигура... худой верх и очень склонный к полноте низ (то бишь ноги и бёдра). Именно поэтому я решила опробовать скакалку... при росте 179 я весила 70 кг!! Я нашла специальные упражнения со скакалкой, и там написано, что чтобы ноги не качались, а худели, нужно приземляться как раз-таки на всю стопу, а не на носочки. Я так и делала. Икры у меня не накачались (я к этому и не стремилась), зато ноги действительно похудели! Да и мышцы ног и пресса стали, так сказать, быть всегда в тонусе. За 4 недели интенсивных тренировок я стала весить 63 кг!! =) При этом грудь осталась, какой и была прежде. Конечно, немаловажную роль сыграло и правильное питание (ну... более менее правильное =) ) Вот основные правила: с утра натощак нужно выпить два стакана воды (можно с лимоном), ещё через 10 мин. две ложки оливкового или льняного масла ( чтоб обеспечить организм нужным жиром), через 10-15 мин плотный завтрак. После 16:00 есть только белковую пищу, потому что углеводы во второй половине дня превращаются жир и не есть за 3-4 часа до сна... это в кратце =) . Очень действенная методика. Удачи

Танюшка:
Девчонки, скакалка — это супер вещь!! Начала прыгать сначала понемногу — начала с 50 прыжков,первое время болели икры, главное прыгать на кончиках пальцев — а не на всю стопу приземляться. Потом каждый день прибавляла понемногу, в итоге дошла за месяц до 850 в день, скинула 3 кг, мышцы подтянулись, целлюлит стал не так заметен, стала намного выносливей — большие расстояния прохожу с легкостью. Вес был 63 кг, сейчас 59,7 кг вешу, джинсы стали спадать — что очень радует )) Я стала прыгать теперь через день, чтобы поддерживать форму, ем что хочу и чувствую себя прекрасно, чего и вам желаю!!

Артём:
Занимался боксом 6 лет, два года назад бросил,  набрал лишний вес. Решил бегать, но быстро понял, что это не мое. Вспомнил про скакалку. Начал с 15 мин. и за три месяца увеличил до часа, за это врмя скинул 15 кг. Первые  6-7 кг.  ушли втечение месяца, после вес держался на одном уровне около двух недель (прыгал 6 дней в неделю) изменил нагрузку, начал прыгать первые 35-40 мин выполняя различные упражнения ногами при этом поддерживая среднюю скорость прыжка, после этого прыгал 2000—2500 раз на максимально возможной скорости, и понятное дело после такой нагрузки вес опять начал плавно уменьшаться. В итоге за три месяца моих попрыгушек скинул около 15 кг.  Мышци на ногах не увеличились, а наоборот укрепились и подсушились.

Ксюша:
Прыгаю неделю, вес уменьшился на 1200гр, я считаю это очень хороший результат, питаюсь дробно: через каждых 2-3 часа по чуть-чуть, последний прием пищи в 5 вечера, если до сна этот промежуток вресмени проголодалась, ем что нибудь из фруктов или пью кефир, в теч дня пью много воды. Прыгаю так: — 150р попрыгала 30сек отдыхаю и так 30мин, мокрая хоть выжимай!!!Сначала очень болели икры- первые 4 дня, теперь все нормально, сейчас хочу еще добавить бег по утрам!!!

Павел:
Недавно наткнулся на «метод скакалки». У меня нет проблем с лишним весом (84-85 кг на 190-193 см), просто надо подтянуть живот да и все тело в целом. В первый день пропрыгав 2 минуты я чуть не откинул копыта на месте. В глазах потемнело, ужасная одышка и тп. Следующие дня три икры болели жутко. На след. день вообще ели с кровати встал. Сейчас, спутя неделю 5 минут без перерыва в принципе не проблема. Прыгаю по 20-25 мин в день (4-5 подходов) — уже заметен мелкий результат...Единственное что после забега на 5 минут мокрый как мышь + вечером побаливают коленные суставы.

Татьяна:
Прыгаю больше месяца, стараюсь каждый день или через день + делаю упражнения на пресс и попу. Вся тренировка занимает примерно 45 мин. Прыгать начинала с 200 раз, было оооочень тяжело, задыхалась, неделю болели икры, было очень больно ходить. Сейчас ничего не болит =) Уже могу прыгать 1000 раз и в более быстром темпе, чем вначале (100 раз за прием, небольшая пауза мажду сотнями). Вес как был, так и остался, питаюсь вполне правильно, но без строгих диет. Зато намного выносливей стала. Смогла без напряга пробежать 2 км, даже мужа обогнала. Раньше меня после 400 метров надо было откачивать :-D Икры стали более рельефными со внутренней стороны, раньше их вообще не видно было, нога просто ровная была. Никаких огромных икр у меня не выросло, просто форма более явно очерчена, а объем тот же.

Олеся:
Девочки, вес действительно уходит, но очень медленно, а вот ножки и попа становятся очень красивыми и подтянутыми ))) Занимаюсь уже пол года 3 раза в неделю и результат есть и настроение хорошее ))) Главное верить в себя и не лениться ))

Хелен_ка:
Я прыгала на скакалке пол года каждый день по 40-60 минут при правильном питании. Очень сильно похудела, и, надо заметить,что икры тоже похудели, а не увеличились, как пишут здесь многие. Вес уходит медленно, но и потом так же долго не возвращаться. Когда я забросила эти занятия — ещё долго ела все что хотела и ничем не занималась в плане физической нагрузки. И только через 3 (!) года я поняла, что вес снова начинает возвращаться (хотя я полной никогда не была, но проблемные зоны присутствуют). Так что пусть не переживают те, кто начал заниматься и пока не видит эффекта — это здоровое похудение, а значит эффект не молниеносный.

В поисках мотивации: положительные (видимые) стороны сыроедения

*Пока я занимаюсь только чтением информации с интернета, даже до книг серьезных и сыроедами советуемых еще не дошла, пытаюсь собрать для себя мотивирующие причины перехода и возможность сделать его плавным...

Итак, о чем же пишут заядлые сыроеды, о каких таких невероятных результатах?

*Кдав*

Первый сустав, который начал болеть - это правое плечо. Проводил медекаментозное лечение боль проходила, но затем возвращалась. (Все зто началось примерно в 40-41 год. Питание было традиционное). Затем начали болеть колени, тазобедренные суставы и позвоночник.

Медикаментозное лечение давало лишь облегчение, а при его окончании все возвращалось на круги своя, а то и хуже. Перечитал много литературы и пришел к выводу, что есть два хороших метода: Сыроедение и голодание.

Стараясь разумно их сочетать, я в течении 15 месяцев 95-98% сыроедения и периодических голоданий добился следующего:

1. Боли в плече исчезли полностью в итоге опять играю в большой теннис, подтягиваюсь сейчас 22-25 раз (Рост 170, Вес 64)
2. Практически прошли боли в спине.
3. В коленных суставах небольшая боль еще осталась, но я уже свободно сажусь в позу лотоса и передние шпагаты.
4. Практически прошли боли в тазобедренных суставах и я сейчас их разрабатываю.
5. Помимо всего прочего очень сильно возрасла выносливость. Два часа тенниса, а я абсолютно не устаю (Сейчас 43 года). В теннис выношу 25-30 летних и они после тенниса как выжатый лимон, а я абсолютно свеж.
6. Последнее время начала нарастать и сила.

Помимо этого избавился от кучи мелких болячек. Как то: Бессонница, грибок (Который лекарствами не мог вывести на протяжении 20 лет. Где-то он капсулировался, зараза, и вылезал снова и снова), депрессия, простудные заболевания ( больше года не было даже слабенького насморка) и т.д. и т.п.. Пока не лечится парадантоз. Но положительные сдвиги есть. На 1,5 диоптрии улучшилось зрение. Было -4,5 стало -3. Значительно увеличилась работоспособность.

Вот такие результаты 15 месяцев здорового образа жизни.
Мое состояние продолжает улучшаться.

****************************

*ведун.ру*

Этапы перехода на сыроедение (время наступления каждого из этапов очень индивидуально, и зависит от многих обстоятельств, но практика показывает, что у моносыроедов все происходит гораздо быстрее, острее и, я бы сказала, надежнее):

• Эйфория от кажущейся легкости перехода, от осознания «я могу это сделать!» (продолжается недолго, если организм ещё не был в действительности подготовлен) длится обычно несколько дней, максимум недель.
• То, что называют метким словом «жор» — неудовлетворенность вкусом, постоянный голод, даже если желудок полон до отказа. Сопровождается навязчивыми мыслями о еде, в том числе о «запрещенной». Очень важно с самого начала гнать эти мысли в шею, и не предаваться воспоминаниям.
• Периодическая слабость, головокружения, общая апатия. Очистительные кризы (головная боль, тошнота, расстройство желудка, повышенная чувствительность зубов, высыпания на коже, температура, сопли, сухость кожи и слизистых, обострения хронических заболеваний). Этих состояний можно избежать, если помочь организму с очищением.
• Мерзлючесть, значительная потеря сил и веса. У женщин часто пропадают менструации, или становятся слабыми и нерегулярными.
• Не очень уверенных в себе сыроедов одолевают сомнения, появляется психическая неустойчивость, даже агрессия, часто на этом этапе бывают срывы, за которые потом себя укоряют, многие не выдерживают и находят убедительную аргументацию своему отказу от сыроедения.
• Аппетит постепенно умеряется, потребность в количестве и разнообразии пищи уменьшается. Появляются новые ощущения вкуса и запаха, новые пищевые пристрастия и привычки. Про деликатесы вспоминается все реже, не возникает желания «что бы такого съесть», но нахождение рядом с ними часто волнует. :)
• Запах вареной пищи все ещё приятен, но уже не вызывает обильного слюноотделения и мыслей о том, что это съедобно. В магазинах и на базаре спокойно проходишь мимо полок с бывшими «яствами». Знакомые, глядя на вас, начинают подумывать о переходе на сыроедение.
• Мысли о еде постепенно отходят на задний план, чувство голода возникает только через большой промежуток времени после еды, вкусы становятся «изысканно простыми» — качество пищи является приоритетным. Запахи обработанной пищи в большинстве неприятны.
• Появляется ощущение настоящей легкости, «впадения в детство», яркость и острота восприятия.
• Начинается набор веса, пропадают многие хронические болячки, появляется сила, выносливость, неприхотливость, энергичность, гибкость, подвижность.
• Жизнерадостность, оптимизм, позитивность, доброжелательность и любовь к себе, к окружающим и ко всему миру — становятся основным эмоциональным фоном. Открываются новые способности и возможности, далекие перспективы и уверенность в своих силах. Ближайшее окружение сильно меняется: одни воодушевляются и пробуют следовать вашему примеру, другие абсолютно перестают понимать и уходят из вашей жизни.

Хочу подчеркнуть самый главный вывод, сделанный мною из опыта: сыроедение не только показатель уровня осознанности, но и средство для его повышения.

  ***********************

*Артем*


Здоровье. За эти три года ни разу не болел. Были какие-то намеки на болезнь (вроде температуры вечером), но на следующий день все было нормально. Здоровье замечательное, самочувствие прекрасное. Ради интереса даже сделал анализ крови по скидочному купону с Групона, все показатели оказались в норме, давление 115/70. Терапевт сказала: «У Вас отличное здоровье, даже придраться не к чему») Также сделал биоимпедансный анализ состава тела: все показатели опять же норме, но что самое интересное — прибор определил биологический возраст организма на 16 лет. Вспоминается история Поля Брэгга, жизнь которого оборвалась из-за несчастного случая в возрасте 95 лет, когда во время катания на доске его накрыла большая волна. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии, а биологический возраст организма Брэгга соответствовал не 95, а 30 годам.

Кризы. Почти все пишут об очистительных кризах при переходе на сыроедение. У меня их не было, а может и были, но я их не заметил. Могу лишь строить догадки почему: или организм был уже относительно чистый, или физнагрузки ускоряют и «сглаживают» очистительные процессы.

Аллергия. Большую часть жизни меня преследует сезонная аллергия, которая начинается в июне и длится пару месяцев. Сыроедение помогло сгладить ее симптомы, но, к сожалению, не избавило от нее насовсем.

Потенция. Потенция отличная, по крайней мере, никто из девушек не жаловался) Вообще личная жизнь — это отдельная большая тема; могу лишь сказать, что от мысли найти себе спутницу среди сыроедок я давно отказался, и решил просто найти девушку, которая будет во всем меня устраивать, и постараться убедить ее перейти хотя бы на вегетарианское питание.

Волосы. У меня наследственная алопеция (раннее облысение), волосы начали сыпаться еще лет в 15; некоторые говорят, что у них начали расти новые волосы на сыроедении — у меня не растут, но и оставшиеся вроде не выпадают)

Кожа. В первом отчете писал, что кожа очистилась от прыщей. Так вот, иногда они все же появляются, но я определил закономерность: либо вчера чего-то намешал, чего не следовало бы; либо сразу после орехов поел фруктов, что привело к смешению и брожению; либо съел соли после недели бессолевого «воздержания». А так бывают периоды, когда нет ни одного прыщика много недель подряд.

Зубы. Зубы начали портиться еще в детстве из-за неправильного питания, в итоге к началу сыроедения треть зубов были кариозные, а некоторые даже побаливали. Последние же три года зубы не беспокоили, а недавно вообще вылечил их все, чтобы избежать проблем в будущем. Но важно их чистить и промывать ротовую полость после еды, особенно после орехов, а то многие этим пренебрегают. Кстати, зубная паста и средство для ухода за кожей лица — это единственные средства гигиены, которые я применяю (шампунь не использую, моюсь без мыла уже много лет).

Психика. Ровное, спокойное отношение к людям и миру. Мясо в холодильнике видел каждый день; вначале это злило, но потом смирился — сейчас подобные вещи вне поля моего внимания. Отношения с окружающими, думаю, что хорошие, по крайней мере, врагов вроде не нажил.

Сон. Сплю все так же по 9 часов в среднем. Сыроедение уменьшить время на сон не помогло.

Другие плюсы. Время на готовку практически не тратится: взял из холодильника, помыл, съел; максимум могу потрать 15-20 минут на приготовление салата и проращивание гречки или нута. Посуда моется легко и быстро. В туалете не пахнет. В теле легкость. Насморка практически не бывает, дышится легко. Запах изо рта практически исчез. Иммунитет крепкий. Выносливость выше, чем на «обычноедении». Ясность ума повысилась.

*****************

*pinn*

У меня с рождения было что-то вроде диатеза. Сильно чесалась, плакала ночами. Мама рассказывала, что до 3х лет не давала ей спать. Были красные корки на теле и лице. В детстве ставили нейродермит - сильно чесалось под коленками и в сгибах рук. Позже присоеденилась аллергия - непонятно на что, а если конкретнее, то и на пыльцу и на пищевые продукты. Было много отравлений, так что о том, что неполадки внутри меня, было ясно. Жкт работал порой просто ужасно.

Спасалась от зуда чем только могла. Купали в разных травах, мазали дёгтем, калиной. Естественно ничего не помогало. Когда потело в местах чёса, ситуация только усугублялась. Мазалась мазями, затем перешла на гормональные типа синафлана. Они снимали кожную реакцию на время. Лет пять появились пузырьки на коже ладоней, которые чесались. Примерно 2 года назад делали тесты на аллергены - оказалось, что у меня целый букет - на деревья, пыль бытовую, животных. Врач рекомендовал делать каждый день пред сном влажную уборку, прописал кучу препаратов, в т.ч. гормональные. И сказал, что если я не буду их принимать, в ближайщее время стану астматиком. Я ничего принимать не стала. А стала искать альтернативные пути избавления от всего этого.

Сначала наткнулась на Семенову, о сыроедении узнала от одного знакомого молодого человека - мы с ним вместе учились. Сыроежу процентов на 70-80% (не кидайтесь в меня помидорами) где-то с мая, но с большими проблемами и срывами, но могу сказать, что моё состояние УЖЕ значительно улучшилось. Исчезла сезонная аллергия, состояние кожи тоже стало лучше. Похудела на 10 кг. Не пользуюсь никакими кемами, маслами. Заметила, что, когда расчёсываю ранки, затягиваются они значительно быстрее, чем раньше, примерно за 12 часов. Кожа меняется, поэтому когда чешется - не сдерживаю себя, потому что точно знаю, что заменится на более гладкую и мягкую. Пузырьки практически ушли, сыпь стала менее заметной.
Всем, кто страдает какими-либо кожными заболеваниями - ешьте больше свежих овощей и фруктов, даже если не вы не 100% сыроед, улучшения всё равно будут! Удачи и терпения!

***********************